Dies hängt einerseits vom verwendeten Gerät, andererseits von Ihren persönlichen Gewohnheiten ab.

Einsteiger-Geräte (Stifform, nicht regelbar): Haben Sie früher eher starke Zigaretten geraucht, dann sollten Sie ein Liquid mit 16 mg/ml Nikotingehalt oder mehr beginnen. Der Nikotingehalt wirkt sich unmittelbar auf das Gefühl beim Inhalieren des Dampfes aus: Je höher der Nikotingehalt, desto eher/mehr fühlt es sich an, wie den Rauch einer (starken) Zigarette zu inhalieren. "Light"-Rauchen kommen meist mit 6 oder 11/12 mg Nikotinstärke aus.

Größere Geräte (Boxform und/oder regelbare Leistung und/oder Subohm-Geräte): Geringerer Nikotingehalt kann durch die Leistung ausgeglichen werden. bei gleichem Nikotingehalt wird mit stärkerer Leistung der Dampf also "satärker" empfunden. Insbesondere Subohm-Geräte (z.B. eGo ONE) haben eine enorm hohe Ausbeute und wirken auch durch die Dampftechnik ("direkt auf Lunge ziehen") deutlich stärker. Starke Raucher sollten also maximal 12mg, normale Raucher max. 6-9mg, Light-Raucher 3-6mg Nikottinstärke wählen. 

Erfahrungen haben gezeigt, dass der Einstieg mit niedriger Dosierung sehr häufig dazu führt, dass das Dampfen nicht als hinreichend befriedigend gesehen und daher wieder aufgegeben wird ("Das Dampfen bringt mir nichts"). Wenn Sie die Nikotinzufuhr auf lange Sicht reduzieren möchten, empfiehlt es sich also, zunächst mit einer höheren Stärke zu beginnen und mit der Zeit auf leichtere Liquids umzusteigen.

Wichtiger Hinweis: E-Zigaretten und E-Liquids sind kein Mittel zur Rauchentwöhnung sondern als Genussmittel anzusehen.